辦公室女性由于長期坐著，沒能得到很好的運(yùn)動(dòng)消化，招致脂肪全部堆積于腰腹部，長期以往腰部變得越來越肥。瑜珈是一種很有效的瘦身辦法，當(dāng)然，關(guān)于瘦腰也有特定的妙招啦!

         瑜伽服加工廠教你瘦腰瑜伽步驟一：

         臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，應(yīng)用腰腹部力氣漸漸抬起腰部，使上半身與大腿成不斷線。腰腹部漸漸放下，堅(jiān)持臥躺姿態(tài)。動(dòng)作反復(fù)5-6次。

         女士瑜伽服定制教你瘦腰瑜伽步驟二：

         平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦。腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。

         瘦腰瑜伽步驟三：

     平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度。應(yīng)用腰腹部力氣，頭部漸漸往上抬，同時(shí)左腿往上舉，堅(jiān)持10秒。吸氣，堅(jiān)持2姿態(tài)的同時(shí)，換腿停止，此組動(dòng)作反復(fù)做6次。

          瘦腰瑜伽步驟四：

    平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與空中成45度，右腿彎曲，小腿與空中平行，雙手抱住后腦抬高往右邊改變。頭部漸漸放下，回到平躺姿態(tài)，然后換方向停止，動(dòng)作反復(fù)做10次。

          瘦腰瑜伽步驟五：

   俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體恤 著空中。吸氣，漸漸抬離上半身，同時(shí)雙手往上平舉，直至胸部略微離地為止，堅(jiān)持10秒后回到1，反復(fù)做10次。