剛完成游泳項(xiàng)目，騎上車正想靠在休息把上喘口氣，無(wú)奈看到前方長(zhǎng)長(zhǎng)的爬坡路段……這時(shí)你該如何去配速應(yīng)付爬坡呢?
自行車前進(jìn)的動(dòng)力，自行車騎行服是來(lái)自于你用多少力量去踩踏板，以及你齒輪傳動(dòng)的多快。下面這些簡(jiǎn)單的技巧，可以幫助你更好的應(yīng)對(duì)爬坡，特別是在鐵三比賽中會(huì)讓你有更出色的騎行表現(xiàn)。
1、控制力量
不管你是靠身體感知，還是看心率表、功率表，都是為了讓你騎車更順利。當(dāng)你在平坦的大直道上騎行時(shí)，你大概會(huì)保持均速而不會(huì)突然增加力量或是速度。
那么當(dāng)你騎上坡的時(shí)候，為什么要增加力量呢？絕大多數(shù)職業(yè)鐵三選手都是以“均速”完成自行車項(xiàng)目，就算是上坡或者逆風(fēng)路段，增加的力量也不超過(guò)10%。
2、選擇對(duì)的檔位
爬坡使用低齒比明顯會(huì)更輕松，但當(dāng)你已經(jīng)沒(méi)有更輕松的檔位可以調(diào)時(shí)，那么你應(yīng)該放慢節(jié)奏，直到你的發(fā)力（力量和心率）下降10%左右。
另外，當(dāng)你看到其他人的心率都已經(jīng)達(dá)到極限的時(shí)候，你可能會(huì)懷疑自己是否要跟他們一樣拼。但你要相信，當(dāng)你們結(jié)束爬坡路段來(lái)到平路時(shí)，你一定能夠把他們追回來(lái)，甚至是海放他們，特別是后面時(shí)間還充裕的時(shí)候。
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