一年當(dāng)屬冬季最為嚴(yán)寒。是不是健身的欲望越來越懈怠？只想待在有暖氣的房間喝奶茶？ 不幸的是，為了抵御寒冷，我們的身體一到冬天就自動地渴望更多的脂肪，不好意思，您預(yù)訂的“變胖模式”也已經(jīng)到來！

  冬天天氣寒冷，但是冬季運動并不可怕，就怕你沒穿對衣服：

  首先 ，我們要明確一個重要的概念。冬天運動并不是穿的越多越好，根據(jù)溫度來調(diào)整你的衣物才是最科學(xué)的。

  其次，運動中，保暖最重要的是：多層穿著。多層衣物搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。

  再次，保暖的最關(guān)鍵時刻是運動前和運動后。沒有人天生不怕冷。運動中處于“燃燒”狀態(tài)穿著輕便舒適，不怕冷。但運動前后運動后身體要保溫好。

  愛美之心人皆有之，那驅(qū)趕”變胖模式”運動減肥時難免會大量流汗。因此，一件能夠“吸汗透氣”的運動衣是必不可少的。很多人會選擇“舒適透氣”的純棉服裝，這其實是最錯誤做法。純棉內(nèi)衣雖然吸汗，但所吸的汗水并不能散發(fā)，在冬季，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運動后使人著涼。和純棉面料相比，專業(yè)的合成面料才是減肥者的最佳選擇。

　在進行運動時應(yīng)盡量少穿純棉衣服，這是由于純棉衣服吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能較快地散發(fā)出去，反而會使汗水滲透進衣服之內(nèi)，人們穿著潮濕的衣服，會造成皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的冬季，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運動后使人著涼，引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。所以，純棉衣物并不適宜運動時穿戴?？茖W(xué)的做法是選擇透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。尤其是在運動內(nèi)衣的選擇上，更應(yīng)如此。聚丙烯這樣的材料，可以散濕且保暖性較好，有利于在運動的時候保持人體皮膚干燥清爽。

　　值得提醒的是，冬季運動時要講究“循序漸進”穿衣服。許多人認(rèn)為，一旦人運動起來，就不會感到寒冷，穿一身棒球服既方便運動，又能適當(dāng)保暖。其實，這一認(rèn)識并不科學(xué)，因為人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，運動前后非常容易受到外界溫度的影響。因此，不運動時可以多穿一點，運動時穿薄一點，運動前后要注意保暖，這樣才能避免因溫度的變化而致病。